Exercice de respiration pour être à l’écoute de son corps

exercice de respiration simple et efficace

 

Voici une respiration simple à réaliser à tout moment de la journée pour se reconnecter à son corps, au moment présent , se détendre et apaiser les tensions.

 

Fermer les yeux, pieds à plat bien ancrés au sol, dos droit mais détendu et épaules dégagées.

**

Inspirer par le nez pendant 5 secondes

**

Garder la respiration pendant 5 secondes

**

Expirer lentement par le nez pendant 5 secondes

**

Faire une pause de 5 secondes

**

Répéter au besoin

 

C’est un exercice très efficace dans beaucoup de situations de stress pour le corps et l’esprit ou simplement pour se reconnecter à soi-même et « ressentir » son corps. Pensez-y !

 

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *