exercice de respiration simple et efficace

Exercice de respiration pour être à l’écoute de son corps

Publié le Publié dans Bien-être

 

Voici une respiration simple à réaliser à tout moment de la journée pour se reconnecter à son corps, au moment présent , se détendre et apaiser les tensions.

 

Fermer les yeux, pieds à plat bien ancrés au sol, dos droit mais détendu et épaules dégagées.

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Inspirer par le nez pendant 5 secondes

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Garder la respiration pendant 5 secondes

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Expirer lentement par le nez pendant 5 secondes

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Faire une pause de 5 secondes

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Répéter au besoin

 

C’est un exercice très efficace dans beaucoup de situations de stress pour le corps et l’esprit ou simplement pour se reconnecter à soi-même et “ressentir” son corps. Pensez-y !

 

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