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Mini-méditation: renouer avec la nature

Publié le Publié dans Bien-être

Avez-vous pris le temps d’observer la nature aujourd’hui ? Avez-vous pris le temps de respirer profondément avant de commencer votre journée ?

Voici comment renouer avec la nature par des petits exercices de méditation:

 

Durant votre journée, trouvez un moment pour aller dehors et vous asseoir dans un endroit confortable et paisible. Si vous ne pouvez pas sortir, écoutez le son de la nature et posez-vous pendant quelques minutes.
Prêtez attention aux sons de la nature afin de vous reconnecter à elle.

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Fermez les yeux et prenez 3 respirations profondes.
A chaque expiration, imaginez que vous vous débarrassez de vos soucis.

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Prêtez attention aux éléments de la nature qui touchent votre peau: la chaleur du soleil, le vent qui souffle etc…
Ressentez l’énergie de la nature qui vous entoure. Si vous n’êtes pas à l’extérieur, imaginez ces éléments de la nature au contact de votre peau.

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Concentrez-vous à nouveau sur votre respiration. Sentez l’air qui entre par les narines, descend jusque dans les poumons puis reprend le même chemin dans le sens inverse.
Poursuivez ainsi quelques minutes.

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Terminez votre méditation en pensant à une chose pour laquelle vous être reconnaissant dans votre vie.
L’art de la gratitude aide à cultiver le bonheur et la joie de vivre au quotidien.

 

Nous devrions prendre quelques minutes chaque jour pour ressentir et vivre ce lien avec la nature.

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